Wer einen anstrengenden Job hat oder sich mit quälenden Gedanken plagt, der kann abends kaum in den Schlaf finden. Natürlich kann man die genannten Dinge nicht einfach von heute auf morgen abstellen. Es gibt allerdings einige effektive Maßnahmen, die einen geruhsamen Schlaf wahrscheinlich werden lassen.
1 Kein Koffein vor dem zu Bett gehen
Energy-Drinks sind beliebter denn je, dennoch enthalten diese deutlich zu viel Koffein. Das Resultat: Am Abend findet man nicht in den Schlaf. Auch ein erhöhter Konsum von Kaffee kann die Ursache dafür sein, dass man nur sehr schwer einschlafen kann. Es kann daher helfen, wenn man den Konsum solcher Getränke reduziert und vor allem diese nicht in den Abendstunden konsumiert.
2 Meditation kann Wunder bewirken
Warum nicht einfach mal meditieren? Bei der Meditation beginnt man vollkommen in sich zu gehen und versucht durch eine lockere Körperhaltung alle quälenden Gedanken abzuschütteln. Eine solche Meditation kann auch durch Musik begleitet sein. Im Internet finden sich diesbezüglich sehr viele brauchbare Anleitungen, die eine Meditation effektiv machen.
3 CBD Öl verwenden
Auch ein paar Tropfen CBD Öl können einen geruhsamen Schlaf befördern. Das Öl ist besonders reich an Vitamin E und enthält keine schädlichen Zusatzstoffe. Auch störende Nebenwirkungen sind in aller Regel nicht zu erwarten. Anders als beim THC wird kein berauschender Zustand erreicht. Dies bedeutet auch, dass es sich hier um ein legales Mittel und nicht um Drogen handelt.
4 Den Fernseher ausschalten
Viele Menschen schlafen vor dem laufenden Fernseher ein. Dies funktioniert jedoch zumeist nicht ausreichend und oft wacht man dann mitten in der Nacht wieder auf. Weiterhin liegt man dabei häufig auf dem Sofa, was zusätzlich eine unphysiologische Haltung befördert. Nicht selten wacht man dann mit Schmerzen und Verspannungen wieder auf.
5 Baldrian konsumieren
Baldrian ist frei verkäuflich. Außerdem schadet es dem Körper nicht zusätzlich. Ein paar Tropfen Baldrian sind daher eine überaus gute Alternative zu Schlaftabletten und es sind keinerlei gesundheitliche Risiken zu erwarten.
6 Trainieren oder joggen am Abend
Wer abends so richtig müde ins Bett fallen möchte, der sollte auch über Sport nachdenken. Ganz gleich, ob Krafttraining oder joggen, Hauptsache es macht müde.
Lassen sich die Probleme nicht in den Griff bekommen, ist ein Arzt zu konsultieren
Vorübergehende oder auch leichte Probleme beim Einschlafen sind durchaus normal und lassen sich mit den genannten Tipps oft in den Griff bekommen. Gelingt dies jedoch nicht, so sollte man sich zunächst an seinen Hausarzt oder einen Spezialisten wenden und nach weiteren Lösungen suchen. Keinesfalls sollte man dauerhaft versuchen, eine Medikation mit Schlafmitteln durchzuführen. Zu groß ist hier die Gefahr, mit der Zeit abhängig zu werden. Wer es zu sehr übertreibt, kann im schlimmsten Fall einen Leberschaden davontragen.